[...] WCZEŚNIEJSZYCH TESTÓW SPONSOROWANYCH JEst to DRUGA EDYCJA tego typu testów, pierwsza bardzo udana, prowadzona była w 3 poniższych tematach - zachęcam do lektury, sprawdzenia jak to wyglądało, tego jak wybrani testerzy prowadzili swoje tematy testowe przez okres ponad 3 miesięcy ! oraz jakie osiągnęli rezultaty. Dodam od siebie, iż śledziłem [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: olej z nasion wiesiołka CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Sporadycznie od lat gimnazjalnych co jakiś czas ale nigdy konsekwentnie więc trudno to nazwać dietą. Raz byłam 9 dni na kopenhaskiej własnie w gimnazjum.. później przeszłam na ''diete lekkostrawną" ze względu na [...]
[...] - Zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997r. o ochronie danych osobowych (Dz.U.Nr 133, poz.883) uczestnik wyraża zgodę na przetwarzanie przez Organizatora danych osobowych jak również, aby zdjęcia, nagrania filmowe oraz wywiady z jego osobą, a także wyniki z jego danymi osobowymi mogły być wykorzystane przez prasę, radio i telewizję a także w [...]
[...] nie tylko prawdziwych kibiców bydgoskiego Zawiszy, ale tez dla dobra sportu postanowilem napisac ten temat. Jak pewnie slyszeliscie, grupa polglowkow-bizmesmenow zarobosow, jak gdyby nigdy nic przeniesli przy ogolnej aprobacie zarowno PZPN jak i dziennikarzyn, 2 ligowa druzyne Kujawiak Włocławek do Bydgoszczy. Jednoczesnie na mocy kolesiowskich [...]
[...] poprostu dużo tego, a sam nie wiem od czego zacząć. Od 5 z górką lat ćwiczę Capoeira, z różną intensywnością, nie jest to czysta rekraacja, ale również nie trenuje w jakiś "profesjonalny" sposób. Daję z siebie wszystko. Efekty tego są myślę całkiem niczego sobie, urosłem, poprawiłem koordynację, wbrew obiegowej opinii nt. Capoeira trochę [...]
Witam :) tak jak w tytule "ciężki przypadek" :) Za namową mojej lepszej "połówki" postanowiłam podzielić się z Wami moją historią :) Nie ukrywam, że liczę na fachową pomoc z Waszej strony Nie bardzo lubię pisać, więc będzie krótko, zwięźle i na temat (mam bynajmniej taką nadzieję) ...a więc zaczynamy :) Przez 12 lat zawodowo trenowałam piłkę [...]
[...] STAŻ TRENINGOWY: całkowity staż to 8 m-cy, przy czym pierwsze 3 to nordic walking na tętnie 120-140, potem marszo-biegi, a teraz to już bardziej trucht z marszem co jakiś czas 2 x na tydzień. Od 2 lipca siłownia 2 x na tydzień ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD [...]
[...] bokiem 5x39 - wspięcia na palcach z ciężąrami 5x79 *Cwiczę w domu, nie mam całego wyposażenia siłowni (ławka regulowana, stojaki, drążek, sztangi, pare ciężarków itp.) ;) Od ukończenia szkoły podstawowej jestem aktywny fizycznie. Kondycyjnie nigdy nie miałem większych problemów. Za młodu [...]
[...] dyplom na kierunku dietetyka i odżywianie na Uniwersytecie McGill'a w Montrealu. Uczono mnie o RDA (rekomendowana dzienna dawka – przyp. tłum.) piramidzie żywienia i o tym jak cholesterol i tłuszcze nasycone uśmiercają nas – innymi słowy nauczono mnie tego, czego chciało państwo, abym wiedziała i przekazywała dalej. To nie jest dobre [...]
Witam, mam na imię Bartek, w grudniu skończę 21 lat. Zakładam dziennik głównie w celu motywacji dla samego siebie ale poza tym miło będzie jak ktoś się zainteresuje moimi treningami, progresami czy dietą. Poza tym zawsze się przyda dodatkowa motywacja w postaci opierdzielenia mnie jak coś będzie nie tak. ;) Jestem studentem stosunków [...]
[...] z ciążarami albo,gdy podróżują i nie mogą dostać się do klubu. Ćwiczenia te pomagają budowac kształt mięśni, dają rzeźbe i tworzą rodzaj mięśni, które dają ciału wygląd jak rzeźba greckiego boga. Po raz pierwszy ćwiczenia te dadzą odczucie "napompowania"w mięśniach. Wystepuje ono wtey, gdy np. wykonujemy dużą liczbę pompek. To czucie [...]
Wiek : 17 (rocznik 96) Waga : ok.56/57 Wzrost : 164 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 (przy standardowym, odruchowym napięciu mięśni, bez będzie jakies plus 2cm) Obwód na wysokości pępka : >81 (zawsze mi wychodzi duży błąd pomiarowy w tym miejscu) Obwód bioder : 95/96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu [...]
[...] Co musisz wiedzieć: 1. Miesień prosty brzucha (rectus abdominis) jest mięśniem, który łączy podstawę żeber z kością miednicową. Twój rectus abdominis nie spina się jak zawias. Gdybyśmy go rozłożyli na stole, zobaczylibyśmy, że zwija się jak dżdżownica, gdy ją dotkniemy. Gdy to zrozumiesz zdasz sobie sprawę, że tradycyjne unoszenie [...]
Witam. Jest w dziale kilka tematow jak zakładać owijki bokserskie ale postanowiłem zebrać to wszystko do ogółu i trochę o tym napisać. Po co używa się bandaże bokserskie - "owijki"? Tzw. owijki usztywniają nasze dłonie zapobiegając powstawaniu kontuzji/urazów nadgarstka oraz palców. Podczas zakładania szczególną uwagę zwracajcie na nadgarstki, [...]
Witam jest totrening na podstawie FBW zmodyfikowany dosc znaczoco dodam ze moje priorytety to klatka biceps i triceps proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazanie poprawek:) Na początku zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel1890 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]
[...] charakteryzujące się wolniejszym niż cukry proste, aczkolwiek sprawnym wchłanianiem. Odżywka znakomicie rozpuszcza się w wodzie i mleku. Wysoka zawartość białka jak i dodatek substancji działających anabolicznie (kreatyna, aminokwasy rozgałęzione), oraz antykatabolicznie (L-glutamina, tauryna i wspomniane BCAA i kreatyna), sprawi iż [...]
[...] chociaz sama nie widzi w tym problemu ze jest ode mnie wyzsza, ja chce sie zmobilizowac i dac z siebie wszystko. A wiec tak moj trening to : Rano po obudzeniu slucham jakiejs hipnozy z 20min a przy tym wykonuje cwiczenia. Hipnoza byla dodatkiem w plycie do programu Zwieksz swoj wzrost w Polsce, kupilem go bo ktos tutaj pisal ze mu pomoglo, [...]
[...] tak zeby miesnie mogły odpoczac W kwestii pompek mam duże doświadczenie . Moim zdaniem jest to świetne ćwiczenie na harmonijne rozwinięcie klatki piersiowej... i to takiej, jaką lubią kobiety (wydaje mi się, że dla wielu trenujących to chyba ma znaczenie)... Może to wynika z mojej budowy.. ale mięśnie piersiowe właśnie od pompek rosną mi także [...]
[...] wtedy do szeregu reakcji, które powodują, że komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły. Efektem stosowania kreatyny jest natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której [...]
*** WYNIKI str.4 - ACTIVLAB - 4 OSOBY (różne cele) !! ***
